Lo âu

Bản chất của cảm giác lo âu

Trong xã hội hiện đại, chúng ta thường xuyên đối mặt với những nỗi lo âu trầm uất. Nguyên nhân sâu xa của tình trạng này nằm ở sự không tương thích giữa bộ não được tiến hóa từ môi trường "Immediate Return" (phản hồi tức thì) và môi trường "Delayed Return" (phản hồi trì hoãn) ngày nay.

Hàng nghìn năm trước, khi con người sống trong môi trường "Immediate Return", lo âu đóng vai trò quan trọng trong việc sinh tồn. Khi khát, đói hay gặp nguy hiểm, nỗi lo thúc đẩy chúng ta hành động để giải quyết vấn đề ngay lập tức. Sau khi vấn đề được giải quyết, nỗi lo cũng biến mất. Đây là cách bộ não tận dụng lo âu để đưa ra quyết định và bảo vệ chúng ta.

Tuy nhiên, xã hội hiện đại với môi trường "Delayed Return" đặt ra những thách thức hoàn toàn khác. Chúng ta lo lắng về những vấn đề dài hạn như tương lai sự nghiệp, tài chính hay các mối quan hệ. Những vấn đề này không thể giải quyết ngay lập tức, dẫn đến tình trạng lo âu kéo dài.

Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra lo âu là sự không chắc chắn của xã hội hiện nay. Dù bạn nỗ lực học tập hay làm việc, không có gì đảm bảo chắc chắn cho thành công. Sự bất định này tạo ra cảm giác bất an và lo lắng thường trực.

Nỗi sợ bị bỏ lỡ (FOMO)

Phương thức

Vậy làm thế nào để vượt qua sự lo âu này? Trước hết, hãy tập trung vào việc đo lường và ước tính những gì bạn có thể đạt được. Thay vì lo lắng về những điều không chắc chắn, hãy đo lường lượng kiến thức bạn thu nhận được, số tiền bạn tiết kiệm được, hay mức độ gắn kết trong mối quan hệ của bạn. Việc này giúp giảm bớt sự mơ hồ và cho bạn cái nhìn rõ ràng hơn về tình hình hiện tại.

Thứ hai, hãy chuyển hướng nỗi lo âu dài hạn thành những hành động hàng ngày có thể giải quyết vấn đề đó. Ví dụ, thay vì lo lắng về sức khỏe khi về già, hãy tập trung vào việc rèn luyện sức khỏe mỗi ngày. Tìm kiếm những động lực tích cực để thực hiện những hành động này, chẳng hạn như đăng ký tập gym và coi đó là một khoản đầu tư cho sức khỏe.

Cuối cùng, hãy luyện tập thường xuyên và đúng cách để vượt qua những nỗi lo âu và tiếp thu kiến thức mới. Khi học một điều gì đó mới, các neuron thần kinh tạo ra liên kết để ghi nhớ. Luyện tập càng nhiều, các liên kết càng mạnh mẽ. Tìm cho mình một người thầy giỏi, tìm phương pháp học tập hiệu quả, và luyện tập đến khi đủ 10.000 giờ.

Sự lo âu là một phần tất yếu của cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, bằng cách hiểu rõ nguồn gốc của nó và áp dụng những phương pháp phù hợp, chúng ta có thể kiểm soát và vượt qua nỗi bất an, hướng tới một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc hơn.