Skip to content

Danh sách châm ngôn EasyPeasy

Đây là một checklist (danh sách kiểm tra) được lấy cảm hứng từ "your personal stop smoking plan workbook" (dịch tạm: “sổ tay bỏ thuốc lá cá nhân”) trong sách Easyway. Mình thấy rất phù hợp để chuyển thể vào cuốn PMO Hackbook này. Nếu bạn cảm thấy không đồng tình với một vài câu trong đây, có thể trong đầu bạn vẫn còn sót lại một chút sự tẩy não.

Hướng dẫn

  1. ĐIỀU ĐẦU TIÊN: LÀM THEO TẤT CẢ CÁC HƯỚNG DẪN.
  2. ĐIỀU THỨ HAI: GIỮ TÂM TRÍ CỞI MỞ.
  3. ĐIỀU THỨ BA: BẮT ĐẦU HÀNH TRÌNH VỚI CẢM GIÁC HÁO HỨC, HÂN HOAN.
  4. ĐIỀU THỨ TƯ: ĐỪNG BAO GIỜ NGHI NGỜ QUYẾT ĐỊNH DỪNG XEM PORN.
  5. ĐIỀU THỨ NĂM: BỎ QUA MỌI LỜI KHUYÊN TRÁI VỚI PHƯƠNG PHÁP EASYPEASYWAY.
  6. ĐIỀU THỨ SÁU: ĐỪNG CỐ ÉP BẢN THÂN “ĐỪNG NGHĨ ĐẾN PORN”

Checklist

  1. Có rất nhiều lý do chính đáng để dừng xem porn.
  2. Không có lý do nào thực sự hợp lý để tiếp tục xem porn.
  3. Lý do duy nhất mình còn PMO là vì nghiện porn.
  4. Mọi cảm giác “khoái lạc” từ porn chỉ là ảo giác.
  5. Cảm giác trống rỗng, bất an không phải do thiếu porn mà chính porn gây ra.
  6. Nỗi sợ giữ người nghiện kẹt lại trong cái bẫy porn.
  7. Chỉ khi không được xem, mình mới thấy porn “quý giá”.
  8. Mình PMO để tạm thời làm dịu cơn khó chịu mà lần xem trước đã gây ra.
  9. Nghiện porn chỉ 1% là về mặt cơ thể (con tiểu quỷ), còn lại 99% là về mặt tâm lý (con đại quỷ).
  10. Cái bẫy porn khiến mình tin cái ngược lại của sự thật.
  11. Porn không giúp cải thiện đời sống tình dục mà ngược lại.
  12. Porn không làm mình tự tin – chính nó làm mình yếu đuối, run rẩy.
  13. Cách duy nhất thoát khỏi vòng lặp khổ sở là dừng xem porn lại hoàn toàn.
  14. Không bao giờ là quá muộn để dừng xem porn lại.
  15. Thoát ra khỏi cơn nghiện porn thực ra rất dễ.
  16. Phải tiêu diệt con đại quỷ – thứ khiến mình lầm tưởng porn là chỗ dựa hay thú vui.
  17. Người không nghiện không bao giờ phải chịu đựng cảm giác thiếu thốn khi không được xem porn như người nghiện.
  18. Porn không mang lại gì cho mình cả.
  19. Nỗi sợ thất bại chứng tỏ mình không muốn sống cả đời trong nghiện ngập.
  20. Khi tháo gỡ lớp tẩy não, nỗi sợ “thành công” cũng biến mất.
  21. Cảm giác “thích cực khoái” thực chất là sự giải thoát khỏi triệu chứng cai nghiện.
  22. Những “lần đặc biệt” chỉ "đáng quý" khi chúng đến sau thời gian kiêng porn.
  23. Porn không giúp mình giảm stress – nó là một trong những nguyên nhân chính gây ra stress.
  24. Bản năng là luôn muốn xem nhiều hơn, không phải ít đi. Càng cố giới hạn, càng cảm thấy vật vã thèm thuồng.
  25. Cách duy nhất để hết ham muốn là bỏ hẳn.
  26. Porn không phải thói quen – mà là NGHIỆN.
  27. Người nghiện porn không phải yếu đuối - ngược lại, cần rất nhiều ý chí để tiếp tục nghiện dù có hàng tá lý do để bỏ.
  28. Ý chí không giúp mình trở thành người tự do thật sự.
  29. Bạn chỉ cần ý chí khi có sự xung đột bên trong
  30. Nếu chưa hiểu rõ ảo giác về khoái lạc, mình sẽ luôn thấy “lần tới” là điều gì đó “rất đặc biệt”.
  31. Phương pháp dùng ý chí khiến bạn cứ chờ đợi một điều gì đó không xảy ra, và cứ tự hỏi liệu mình đã thành công chưa
  32. Mình không “từ bỏ” gì cả.
  33. Mình đang rũ bỏ một căn bệnh.
  34. Dùng ý chí thì không bao giờ thật sự thoát khỏi cái bẫy.
  35. Phải cảnh giác với những người bỏ được bằng ý chí – họ thường không hạnh phúc.
  36. Mình có tất cả để đạt được và chẳng mất gì nếu dừng lại
  37. Tất cả người nghiện đều giống nhau – mắc kẹt trong cùng một cái bẫy.
  38. Mình nghiện vì dùng phải một thứ gây nghiện, không phải do tính cách hay gen di truyền.
  39. Ai cũng có thể thoát nghiện porn. Chỉ cần ngừng xem porn.
  40. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến mức độ nghiện của bạn - nhưng tính cách không phải một trong số đó
  41. Niềm tin rằng tình dục và cực khoái là mục tiêu tối thượng của con người là huyền thoại do phim ảnh và truyền thông tạo ra.
  42. Porn làm mình mất tập trung, vì não cứ nghĩ tới việc xem tiếp.
  43. Porn gây ra sự chán nản – chứ không giải tỏa được nó.
  44. Nếu mình tin rằng không có porn sẽ không tập trung được, thì sự thật sẽ là như vậy.
  45. Porn không hề mang tính giáo dục – không có “bằng tốt nghiệp” nào ở đây cả.
  46. Ai tin rằng porn mang lại “khoái lạc” hay là “chỗ dựa” – đều đang bị ảo tưởng dẫn dắt.
  47. Người nghiện không tự do – họ không chọn thủ dâm, mà là bị cưỡng ép bởi cơn nghiện.
  48. Không ai thật sự thích xem porn - họ chỉ nghĩ vậy vì họ là người nghiện và khổ sở khi không được xem
  49. Porn không giúp mình vượt qua khủng hoảng – nó khiến mọi thứ tệ hơn gấp bội.
  50. Người nghiện khác muốn bạn xem để họ đỡ cảm thấy tội lỗi – không phải vì bạn.
  51. Chọn nghiện porn giống như chọn đi giày chật chỉ để cảm thấy thoải mái khi cởi ra.
  52. Porn là kẻ giết chết ham muốn thật sự. “Porn thay thế” cũng chẳng khá hơn.
  53. Dùng “hàng thay thế” sẽ chẳng bao giờ loại bỏ được cơn thèm.
  54. Chúng khiến mình nghĩ rằng mình đang “hi sinh” khi bỏ porn – điều đó không đúng.
  55. Không bao giờ dùng “hàng thay thế”.
  56. Porn tạo ra cảm giác thèm khát dai dẳng như đói ăn
  57. Tập thể dục khiến mình khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
  58. Porn khiến mình yếu đi – cả khả năng tình dục lẫn thể lực.
  59. Chỉ một lần "xem lại" là đủ để nghiện trở lại.
  60. Mọi người nghiện đều bị kẹt trong cùng một cái bẫy – cách duy nhất là dừng xem hẳn.
  61. “Cắt giảm” chỉ khiến cảm giác thiếu thốn mạnh hơn và làm lần xem porn tiếp theo trở nên “quý hơn”.
  62. Những người dùng porn thường chỉ được ghen tị vì họ xem ít.
  63. Vừa bỏ vừa quay lại – dằn vặt gấp đôi (? Không hiểu lắm).
  64. Mình dừng xem porn lại vì hạnh phúc của bản thân – không phải vì ai khác.
  65. Với phương pháp Easypeasy, chuyến thăm cuối cùng sẽ là lần dứt điểm, không bao giờ xem porn nữa.
  66. Ngay khoảnh khắc kết thúc, mình sẽ trở thành một người không PMO hạnh phúc.
  67. Ai cũng có thể đừng xem porn – chỉ cần gạt bỏ mọi nghi ngờ về quyết định của mình.
  68. Tránh khổ chưa phải là hạnh phúc – phải bước ra khỏi bẫy mới thật sự tự do.
  69. Dừng xem porn không khiến cuộc sống trống trải – ngược lại, nó đủ đầy hơn.
  70. Nếu mình còn tin porn có “lợi ích” gì đó, mình sẽ sợ thành công.
  71. Nỗi sợ dừng xem porn là vô lý – chính việc bắt đầu xem mới tạo ra nỗi sợ ấy.
  72. Mình luôn có quyền lựa chọn.
  73. I do not need to go through any transitional period (?)
  74. Porn chưa từng là bạn, mà là kẻ thù tệ nhất.
  75. Dừng xem porn và lấy lại quyền kiểm soát cuộc đời.
  76. Nỗi sợ dừng lại – do porn tạo ra.
  77. Mình sẽ không thấy nhớ porn đâu.
  78. Mình sẽ tận hưởng cuộc sống hơn.
  79. Mình sẽ xử lý stress tốt hơn.
  80. Không cần chịu đựng tổn thương (trauma) để dừng xem porn lại.
  81. Không có nỗi đau về mặt thể chất nào khi dừng xem porn cả.
  82. Cái hoảng loạn khi “cai” chỉ là nỗi sợ thiếu liều.
  83. Tiêu diệt con tiểu quỷ – hết nghiện.
  84. Tiêu diệt con đại quỷ – hết sợ.
  85. Không có gì tệ xảy ra nếu mình dừng xem porn cả.