Chương 33: Bây giờ

Chúc mừng bạn đã đến được cuối quyển sách. Thật tuyệt khi bạn đã đi cùng tôi đến tận đây trong hành trình này.

Lời đầu tiên, xin chúc mừng bạn đã thành công trên hành trình dừng xem porn. Bạn sẽ nhận thấy cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn biết bao khi không còn porn, và việc đoạn tuyệt với porn sẽ mở ra cho bạn vô vàn điều kỳ diệu.

Bạn là một phần quan trọng của thế giới này. Và ngay lúc này, giây phút hiện tại là tất cả những gì đang tồn tại. Tự cổ chí kim, bao giáo lý tâm linh đều quy về một điều: mọi khổ đau đều bắt nguồn từ việc không chấp nhận hiện tại và luôn thèm khát một cái gì khác.

Dĩ nhiên, có lý tưởng, có mục đích là điều tốt đẹp. Nhưng nếu bạn để cho giá trị của bản thân lệ thuộc vào một điều gì ở bên ngoài, hay để cho quá khứ và tương lai tưởng tượng chi phối, thì bạn đã vô tình lạc mất chính mình.

Vậy nên, hãy hiện diện và chú tâm vào giây phút hiện tại — vì đó là nơi duy nhất thật sự tồn tại.

Ví dụ, và cũng là một bài thực hành trong suốt quá trình đoạn tuyệt với porn, bạn sẽ sớm trải nghiệm một khoảnh khắc bừng tỉnh (hay "giác ngộ") khác. Khi một cơn thèm porn chợt ùa đến, bạn nhận ra rằng: "Đó chỉ là một tư tưởng – mà nguyên nhân là chính porn đã gieo rắc trong ta trước kia". Khi ấy, bạn sẽ thấy một cảm giác nhẹ nhõm và hân hoan – vì bạn đã tách biệt được mình khỏi ý nghĩ ấy.

Bạn có thể ứng dụng điều này với mọi suy nghĩ, dù tích cực hay tiêu cực, dù là mắc kẹt trong quá khứ hay mơ mộng về tương lai, và từ đó sống trọn vẹn hơn, không bị tâm trí dẫn dắt vào những nỗi bất an không tên.

Bạn có thể đang ở một bãi biển nhiệt đới, sóng vỗ rì rào, nhạc du dương, mặt trời đang lặn – bạn vẫn có thể rơi vào tuyệt vọng, nếu để cho tư tưởng tiêu cực dẫn dắt.

Ngay lúc này, khi bạn đang đọc những dòng này, bạn có thể dừng lại một chút để cảm nhận thân thể bạn đang ngồi, không gian quanh bạn, âm thanh vang lên – và biết rằng: đây là tất cả những gì đang có. Không thứ gì bên ngoài có thể thêm vào sự tĩnh lặng vốn đã hiện hữu trong bạn. Bạn không bị định nghĩa bởi porn, hay bất kỳ điều gì khác – trừ khi chính bạn tự nghĩ như thế.

Nhận thức là bài học trọng yếu nhất mà tôi có thể trao gửi đến bạn. EasyPeasy chỉ đơn thuần là khơi gợi nhận thức của bạn về porn, và hỏi bạn rằng bạn có thực sự hoan nghênh nó trong cuộc đời mình không. Vậy nên, chính nhận thức thuần khiết sẽ trao cho bạn câu trả lời cho mọi vấn đề mà bạn đang đối diện.

Tôi biết, điều này nghe có vẻ "mơ hồ", nhưng quả thật, mọi vấn đề tôi từng nghe từ mọi người (kể cả với phương pháp Easypeasy) đều xoay quanh một điều: không nhận diện được những suy nghĩ từ chính họ. Họ để cho những chuyện nhỏ nhặt hay to lớn làm khổ bản thân, hoặc như với Easypeasy, họ vật lộn với hàng loạt lý do mà tâm trí bày ra để quay lại với porn – mà những lý do ấy nghe qua tưởng chừng rất hợp lý – thay vì hiểu rằng bạn hoàn toàn có thể buông bỏ chúng một cách nhẹ nhàng. Nhưng thật ra, mọi vấn đề đều là thất bại trong việc chú tâm và chấp nhận giây phút hiện tại. Bạn có thể không thích nó – nhưng chấp nhận trọn vẹn hiện tại là con đường duy nhất để tiến về phía trước.

Tôi đang viết lại cuốn sách này để truyền tải cho bạn sự hiểu ấy. EasyPeasy trước giờ cố gắng “giải độc” cho bạn bằng cách nói lý do vì sao bạn không thật sự thích nó, thay vì cùng bạn trò chuyện để bạn tự nhận ra. Mình đang cố gắng làm lại điều đó, mong sẽ có dịp trò chuyện cùng bạn sau này. Tạm thời tôi vẫn để phần này ở đây (dù văn phong còn đôi chỗ gượng gạo).

Về chuyện “MO” (Thủ dâm & Cực khoái), hãy đón nhận năng lượng tính dục tự nhiên của cơ thể mình, và học cách chuyển hóa nó, để nó lan tỏa khắp toàn thân.

Vậy thì, tiếp theo sẽ là gì đây?

Bạn không nhất thiết phải thay đổi cuộc sống chỉ vì đoạn tuyệt với porn. Ví dụ, bạn có thể hình dung cảnh ai đó cố tình giấu nhẹm máy tính đi vì sợ cám dỗ porn – nhưng bạn sẽ sớm nhận ra rằng việc rũ bỏ thứ vốn chỉ kìm hãm bạn, và đón nhận hạnh phúc, bình yên, sự tập trung, và sự tự do khỏi cảnh nô lệ, sẽ giúp bạn kiến tạo một cuộc sống tốt đẹp hơn, đáng mơ ước.

Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những gì chúng tôi đang thực hiện tại https://peacefulfoundation.org, vốn dĩ là thắp lửa lại cho cộng đồng địa phương.

Lan tỏa EasyPeasy khắp nơi

Một trong những yếu tố giúp cộng đồng trở nên tốt đẹp hơn chính là sự giải thoát khỏi nghiện ngập. Nếu bạn mong muốn chung tay lan tỏa phương pháp EasyPeasy, có hai việc bạn có thể thực hiện:

Lan truyền meme Coomer

Tôi có hàng ngàn meme Coomer trên https://coomer.org và rất mong bạn sẽ rộng tay chia sẻ chúng ở bất cứ đâu bạn thấy phù hợp.

Nếu bạn là một người ưa thích sự phá cách, hãy tham khảo triết lý của Coomer tại https://coomer.org/ethos, và nghiền ngẫm về sự phức tạp của thế giới, về bản ngã ngày càng lớn mạnh trong cơn nghiện màn hình. Nếu không, có lẽ bạn sẽ bị coi là quê mùa (cringe) đấy.

Dù sao thì, đó cũng là meme mà tôi yêu thích nhất, và hy vọng bạn cũng sẽ đồng điệu với điều đó.

Khơi gợi những cuộc trò chuyện

Những ai làm theo các bước trong hướng dẫn này sẽ thật sự tạo ra một cuộc đối thoại toàn cầu về porn và các kiểu nghiện đang bị xã hội bình thường hóa. Điều đó hoàn toàn có thể giúp hàng trăm triệu người thoát ra được.

Bạn cũng có thể bắt đầu những cuộc trò chuyện trên mạng. Hãy dành chút thời gian suy nghĩ về những người đang bị ảnh hưởng bởi porn — dù trực tiếp hay gián tiếp — và làm sao để bạn có thể chạm đến họ. Hãy nhớ rằng tác động ở tầm gần, ở địa phương, vẫn là điều thiết thực và hiệu quả nhất.

Bạn cũng có thể ghé qua https://quiteasily.org/help để tham gia các chiến dịch trò chuyện khác, quyên góp cho https://peacefulfoundation.org, hoặc tìm hiểu những cách khác để góp phần thay đổi thế giới.

Thật ra, mọi chuyện chỉ bắt đầu bằng một câu hỏi đơn giản: "Những ai đang bị ảnh hưởng bởi porn (nói thật là... hầu như tất cả), và mình có thể tiếp cận họ bằng cách nào?"

Ảo tưởng

Porn chính là sự xóa bỏ khả năng tưởng tượng. Nơi bạn bị dẫn dụ một cách máy móc đến cực khoái thông qua những ám ảnh có điều kiện, vốn ngày càng leo thang theo mức độ chai sạn của bạn. Quá trình thoát nghiện sẽ khơi gợi vô vàn câu hỏi về xu hướng tính dục của bạn, nhưng hãy thấu hiểu rằng những ám ảnh có điều kiện này không phải là bản chất của bạn, và chưa bao giờ là bản chất của bạn cả. Dù là người mê phim khiêu dâm thô bạo hay chỉ xem ảnh khiêu gợi nhẹ nhàng thì họ cũng chẳng khác nhau là mấy. Hãy nghỉ ngơi, bồi dưỡng sự thuần khiết và tình yêu thương. Rồi những câu hỏi này sẽ tự được giải đáp theo thời gian.

Để được hỗ trợ thêm, bạn có thể truy cập https://semenretention.org.

Việc xoá bỏ ảo tưởng còn có tác động sâu sắc đến xã hội. Khi bạn không còn khả năng mơ mộng, bạn bị trói buộc vào những giấc mơ được "lập trình sẵn" bởi xã hội. Bạn không còn tự mơ giấc mơ của mình nữa, mà chỉ nhìn giấc mơ của người khác, để rồi bào chữa cho sự thờ ơ với chính cuộc sống của mình.