Chương 31: Lời khuyên dành cho người không xem porn

Hỗ trợ những người khác đọc cuốn này

Điều đầu tiên, bạn hãy ngẫm kĩ lại những nội dung trong cuốn sách này và thật sự hiểu người nghiện porn đang trải qua điều gì. Tuyệt đối tránh ép buộc họ đọc sách bằng cách phán xét rằng họ đang tự hủy hoại sức khỏe hay đang “đùa với lửa”. Họ thừa biết điều đó. Người nghiện porn không xem porn vì thích thú hay ham muốn, mà đó là cách họ xoa dịu bản thân và giữ lại chút tự trọng còn sót lại. Họ làm vậy vì đã trót phụ thuộc vào porn, ảo tưởng rằng nó giúp họ thư giãn, lấy lại can đảm hoặc tự tin (cứ cho là niềm vui hay chỗ dựa tinh thần đi). Họ còn ám ảnh rằng cuộc sống sẽ tẻ nhạt nếu thiếu "tình dục" - ít nhất là theo cách họ nghĩ.Nếu bạn cố ép buộc người nghiện porn dừng lại, họ sẽ cảm thấy như một con thú bị mắc bẫy và càng khao khát hậu cung ảo hơn. Thậm chí, điều này có thể biến họ thành những người nghiện porn bí mật và thổi phồng giá trị của porn trong tâm trí họ.

Thay vào đó, hãy tập trung vào khía cạnh tích cực. Tìm cách giới thiệu họ đến với cộng đồng những người đã dừng xem porn thành công (các blog, diễn đàn, YBOP, NoFap, v.v., nhưng cần thận trọng với những cộng đồng cổ xúy phương pháp ý chí). Hãy để họ lắng nghe những người từng trải chia sẻ rằng họ cũng từng nghĩ mình sẽ nghiện cả đời, và cuộc sống của người không xem porn tươi đẹp hơn như thế nào. Khi bạn khiến họ tin rằng việc dừng xem porn là khả thi, tâm trí họ sẽ dần cởi mở. Sau đó, hãy bắt đầu giải thích về những ảo tưởng do cơn đau cai nghiện tạo ra. Những cảm giác thỏa mãn dopamine không hề giúp họ thăng hoa mà ngược lại, nó hủy hoại sự tự tin, khiến họ trở nên cáu kỉnh và mệt mỏi hơn.

Đến lúc này, có lẽ họ đã sẵn lòng tự mình đọc cuốn sách này. Bạn hãy cho họ biết trước rằng cuốn sách sẽ đề cập đến nhiều vấn đề tế nhị như suy giảm chức năng sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, PIED, PE, v.v. Hãy giải thích rằng phương pháp này hoàn toàn khác biệt và những nội dung về bệnh tật chỉ là một phần nhỏ trong tổng thể.

Tóm lại, đừng để cuốn sách này bị bỏ xó. Hãy chia sẻ với bạn bè, nhưng nhớ tế nhị và tránh thái độ áp đặt. Nếu bạn cố gồng mình "chiến thắng" trong cuộc trò chuyện hoặc tranh cãi nảy lửa, bạn chỉ khiến họ cảm thấy xa lánh và khoét sâu thêm nỗi sợ hãi trong lòng họ.

Tôi có nên chia sẻ với nửa kia?

Liệu tôi có nên chia sẻ với vợ, bạn gái hoặc người yêu về thói quen xem porn của mình (với mục đích hỗ trợ quá trình dừng xem porn)? Có nhiều yếu tố cần cân nhắc.

Nếu bạn đã từng thất bại trong việc dừng xem porn bằng ý chí và đã tâm sự với bạn đời, hãy kể cho họ nghe về phương pháp mới này và khuyến khích họ tìm hiểu bằng cách đọc cuốn sách. Họ có thể hỗ trợ, động viên bạn trong giai đoạn thoát nghiện và trở thành chỗ dựa vững chắc khi con tiểu quỷ giở trò cản trở bạn.

Nếu bạn mới nhận ra sự tồn tại của cái bẫy mang tên porn và chưa từng thử dừng xem porn trước đây, hãy tự mình áp dụng EasyPeasy trước. Như tôi đã giải thích, đây nên là một trải nghiệm thú vị. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy quá khó khăn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ người bạn đời. Việc bạn dám mở lòng và bộc lộ sự yếu đuối trước người mình yêu có thể giúp thắt chặt thêm mối quan hệ giữa hai người.

Nếu bạn đang tận hưởng quá trình "vượt ngục" và không gặp trở ngại nào do dự, thì có lẽ không cần thiết phải chia sẻ với người bạn đời. Nếu trước đây, thói quen này không gây ra vấn đề gì trong mối quan hệ, hãy cứ để nó âm thầm biến mất. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị tinh thần, có thể người bạn đời sẽ thắc mắc tại sao gần đây bạn trở nên tươi tắn, khỏe khoắn và mạnh mẽ hơn trong chuyện chăn gối.

Người bạn đời của tôi đang dừng xem porn

Porn là kẻ hủy diệt các mối quan hệ một cách tàn bạo, và dù việc dừng xem porn có thể diễn ra ngay lập tức, quá trình hàn gắn cần thời gian. Nhiều người nghiện porn, do những niềm tin lệch lạc từ cơn nghiện, có xu hướng trút giận lên người bạn đời và người thân. Hành vi này có thể biểu hiện qua thao túng tâm lý (gaslighting), nói dối và hành vi thao túng. Không phải người nghiện porn nào cũng vậy, nhưng tình trạng này phổ biến hơn ở giai đoạn nghiện nặng. Mặc dù những hành vi này có thể bắt nguồn từ cơn nghiện porn tiềm ẩn, điều quan trọng là bạn cần hiểu rõ về chúng. Nếu nhận thấy những dấu hiệu này, hãy cân nhắc tìm đến chuyên gia trị liệu về nghiện tình dục.

Nếu bạn đời đang trong giai đoạn cai nghiện, hãy thấu hiểu rằng họ có thể đang trải qua thời kỳ khó khăn, dù họ biểu lộ ra hay không. Tránh xem nhẹ trải nghiệm của họ bằng cách nói rằng dừng xem porn rất dễ, điều đó hãy để họ tự nhủ với bản thân. Thay vào đó, hãy thường xuyên bày tỏ sự tự hào, khen ngợi họ trông tươi tắn hơn, dịu dàng hơn và dễ chịu hơn. Việc duy trì sự động viên này đặc biệt quan trọng, vì sự hưng phấn ban đầu từ nỗ lực dừng xem porn và những lời khen ngợi từ bạn bè, người thân có thể giúp họ tiếp tục tiến bước. Tuy nhiên, sự hưng phấn này thường chóng phai, vì vậy, hãy tiếp tục dành cho họ những lời khen ngợi.

Vì bạn đời không còn nhắc gì đến porn, bạn có thể lầm tưởng rằng họ đã quên và không muốn bạn nhắc lại nữa. Nhưng thường thì, điều ngược lại mới đúng, đặc biệt so với phương pháp ý chí. Người dừng xem porn có xu hướng bị ám ảnh bởi mọi thứ ngoại trừ porn. Vì vậy, đừng ngại nhắc đến chủ đề này và hãy tiếp tục khen ngợi họ (họ sẽ cho bạn biết nếu họ không muốn bạn nhắc đến).

Hãy cố gắng giảm bớt áp lực cho họ trong giai đoạn dừng xem porn, tìm cách làm cho cuộc sống của họ thú vị và vui vẻ hơn. Đây có thể là giai đoạn thử thách cho cả những người không nghiện. Sự cáu kỉnh của một thành viên có thể gây ra khó chịu cho cả gia đình. Vì vậy, hãy chuẩn bị tinh thần cho những thay đổi cảm xúc bất thường. Nếu người dừng xem porn trở nên cáu kỉnh, họ có thể trút giận lên bạn, nhưng đừng phản ứng gay gắt. Chính lúc này, họ cần sự khen ngợi và cảm thông của bạn hơn bao giờ hết. Nếu bản thân bạn cũng cảm thấy khó chịu, điều đó hoàn toàn dễ hiểu, hãy cố gắng đừng thể hiện nó ra bên ngoài.

Một chiêu trò mà người nghiện có thể sử dụng khi dừng xem porn bằng ý chí là nổi cơn thịnh nộ, hy vọng rằng bạn đời hoặc bạn bè sẽ nói: "Em không thể chịu đựng được khi thấy anh khổ sở thế này nữa. Thôi thì, anh cứ quay lại với porn đi cho rồi." Như vậy, người nghiện porn không cần phải "mất mặt" vì họ không "từ bỏ", mà là "được chỉ thị" làm vậy. Nếu người dừng xem porn sử dụng chiêu trò này, tuyệt đối đừng khuyến khích họ tái nghiện. Thay vào đó, hãy nói: "Nếu porn khiến anh trở nên như thế này, thì thật tuyệt vời khi anh sắp được tự do và anh hoàn toàn có đủ can đảm để thoát khỏi cơn nghiện đó mà"

Hãy nhớ rằng, hành trình phục hồi là của cả hai người. Khi người bạn đời dừng xem porn, điều quan trọng là bạn cũng cần có cho mình một mạng lưới hỗ trợ riêng, tập tự chăm sóc bản thân và thiết lập ranh giới rõ ràng. Quá trình này không thể một sớm một chiều, mà cần có sự tin tưởng, giao tiếp cởi mở và có tinh thần trách nhiệm. Viết nhật ký, phát triển sở thích cá nhân và nhất là tham vấn trị liệu tâm lý, sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình này.

Tái nghiện

Mục này như một lời cảnh báo cho những ai đang thoát khỏi cái bẫy porn. Cá nhân tôi chưa từng tái nghiện, nhưng tôi sẽ dựa vào kinh nghiệm từ các cuộc phỏng vấn với thành viên cộng đồng và các công cụ từ liệu pháp nhận thức hành vi để làm rõ vấn đề này.

Trước hết, gọi "tái nghiện" là chưa đúng. Tất cả những gì xảy ra chỉ là bạn đã trượt chân và cho con tiểu quỷ ăn một bữa no nê, và con tiểu quỷ này lại bắt đầu kích hoạt con đại quỷ của sự tẩy não. Người nghiện porn khi trượt chân thường nảy sinh một loạt niềm tin phi lý:

• "Mình sẽ không bao giờ thoát khỏi nó được mất" - Thảm họa hóa vấn đề
• "Mình nên/phải tập thể dục, học tập và làm việc hiệu quả mỗi ngày trong cuộc đời mình" (hay còn gọi là Kỳ vọng hoàn hảo)
• "Hôm nay mình đã PMO, vậy thì đọc hết mấy quyển sách và diễn đàn này để làm gì nữa... Mục tiêu của mình là thậm chí không thủ dâm, mà giờ mình lại tái nghiện mất rồi – mình thật vô dụng." - Khả năng chịu đựng sự thất vọng kém
• "Bạn bè/độc giả trên diễn đàn/người khác đã cai PMO được (n) ngày, còn mình thì không, vậy là mình vô vọng rồi. Hôm qua mình cảm thấy ổn vì mình học hành và làm việc chăm chỉ, còn hôm nay thì không... Mình đang tụt dốc không phanh." - So sánh bản thân với người khác
• "Mình không được phép có ý nghĩ tình dục." - Bản thân họ, gia đình hoặc xã hội đã thiết lập những định kiến liên quan đến tình dục. Hãy tự hỏi bản thân xem việc tự trừng phạt bản thân có giúp bạn đạt được mục tiêu không, và liệu bạn có đang tận hưởng hành trình này không?

Những yếu tố cấu thành sự tẩy não của mỗi người nghiện porn dường như vô tận. Bạn hiểu rõ bản thân hơn ai hết, nhưng rõ ràng đây là lỗi của việc không tuân thủ hướng dẫn. Bạn đã từng thấy giá trị ở porn, nhưng giá trị đó thực sự là gì chứ?

Một khía cạnh thường bị bỏ qua là quá trình phá bỏ sự tẩy não cần thời gian. Điều này không làm cho việc thoát porn trở nên khó khăn hơn, nhưng hầu như mọi ngành công nghiệp đều lợi dụng tình dục, và việc chủ động chống lại sự tẩy não là một quá trình đòi hỏi ý thức (ít nhất là thời gian đầu). Vì vậy, cần thời gian để củng cố hoàn toàn những bài học trong cuốn sách này. Thế nên, bạn hãy đọc lại nhiều lần (có thể lướt qua và tập trung vào những chương bạn chưa hiểu rõ), cũng không tốn quá nhiều thời gian của bạn đâu.

Một trải nghiệm khá ngạc nhiên nhưng khá phổ biến ở những người nghiện porn theo đạo khi thoát porn là họ mong muốn mọi chuyện phải khổ sở một chút, như một hình thức chuộc tội. Họ nhận ra việc dừng lại quá dễ, và điều đó khiến họ thấy có lỗi. Nhưng tại sao lại phải tự hành hạ bản thân và làm cho mọi chuyện trở nên khó khăn hơn chứ? Con tiểu quỷ ranh mãnh trong chuyện này lắm.

Hãy tách bản thân khỏi con tiểu quỷ — nó đã được ngành công nghiệp porn cấy vào bạn từ lâu. Hãy tưởng tượng một kẻ bắt nạt đang nổi cơn thịnh nộ trong sân trường. Bạn sẽ đối thoại với kẻ bắt nạt đó như thế nào? Nếu bạn nhượng bộ, bạn chỉ củng cố thêm sức mạnh cho chúng. Một số người cuối cùng lại “đấu đá” với kẻ bắt nạt ấy, càng làm cho sự tẩy não thêm sâu, vì tận gốc họ vẫn chưa thay đổi cách nhìn về chiếc bẫy này. Hãy vực dậy bản thân, xác định điểm sai sót và tiếp tục tận hưởng tự do!

Bạn không phải là những thôi thúc bên trong mình. Thiền chánh niệm là phép thực hành nhận biết các suy nghĩ, và thông qua đó, bạn sẽ tìm thấy những bài học sâu sắc về bản chất của tâm trí. Mình khuyến khích bạn tập thiền nói chung, và thiền rất tương thích với các thực hành tôn giáo. Bạn không thể chiến thắng bằng cách chống lại chính mình, hay con tiểu quỷ bên trong bạn. Bạn cần học cách yêu thương bản thân và chấp nhận toàn bộ hành trình này một cách vô điều kiện.

Nhưng hãy dẹp bỏ ý nghĩ về thất bại sang một bên.

Còn MO (thủ dâm, cực khoái) thì sao?

Con người thủ dâm hàng tỷ năm nay mà có vấn đề gì đâu. Vấn đề chính nằm ở porn chứ không phải thủ dâm.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể nghiện thủ dâm vì những lý do tương tự nghiện porn, như tâm lý "cần lên đỉnh", leo thang về mặt tinh thần, ép buộc quan hệ tình dục và đơn thuần là tìm kiếm khoái lạc thể xác.

Rất có thể porn và thủ dâm đã bén rễ sâu trong tâm trí bạn. Nhiều người nghiện nhận ra họ tái nghiện do thủ dâm với ảo tưởng từ porn. Khi não bộ nối lại dây, sự tẩy não này sẽ phai nhạt, nhưng tốt nhất nên tạm ngưng thủ dâm. Bạn cũng nên tìm kiếm tình dục thực để đẩy nhanh quá trình này.

Đây không phải một chỉ dẫn bắt buộc, nhưng hãy thử cân nhắc điều sau: lợi ích của việc nhịn xuất tinh (semen retention) là không đếm xuế – khả năng tập trung, năng lượng cải thiện, loại bỏ sương mù não ("brain fog"), tự tin tăng lên và nhiều lợi ích khác. Theo kinh nghiệm cá nhân, có sự khác biệt rõ rệt, tất cả nhờ vào cách bạn chuyển hóa nguồn năng lượng tăng thêm này.

Suy đoán và không có cơ sở khoa học vững chắc, những lợi ích này có thể đến từ:

• Sau cực khoái, não giải phóng prolactin, ức chế dopamine.
• Việc ngừng những cơn "dội dopamine" sẽ giúp não nhạy hơn với những niềm vui tự nhiên trong cuộc sống.
• Tinh dịch được máu hấp thụ lại sau 78 ngày, là một trong những chất dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể.
• Chuyển hóa năng lượng tình dục thành thói quen hữu ích mang lại thêm hiệu suất.

Bạn cũng có thể muốn quan hệ tình dục mà không cần đạt cực khoái, như đã đề cập trước đó, đó là một trải nghiệm tình dục tuyệt vời (thường được gọi là Karezza). Bạn có thể củng cố khả năng làm điều này bằng cách thực hành bài tập Kegel. Việc tách biệt các phần tantra và sinh sản trong quan hệ tình dục là một trong những phần thưởng lớn khi thoát khỏi cái bẫy PMO.

Đi ngược lời khuyên thông thường

Phần này hoàn toàn mới và tôi viết có phần dè dặt, nhưng tôi vẫn cảm thấy vấn đề này cần được đề cập.

Một số người áp dụng phương pháp EasyPeasy nhận thấy ham muốn xem porn giảm mạnh đến mức họ không thể có lần xem cuối cùng. Điều này hoàn toàn bình thường, nhưng đừng xem thường sức mạnh của lần xem cuối cùng. Nghiền ngẫm và củng cố sự ghê tởm PMO có thể rất hiệu quả. Cá nhân tôi thấy nó hữu ích và vui vì đã hoàn thành lần xem cuối, nhẹ nhõm vì không bao giờ phải làm điều đó nữa. Tuy nhiên, trải nghiệm này có thể khác nhau tùy người.

Nếu bạn đã tự do khỏi bẫy porn một thời gian và vừa xóa sổ được sự tẩy não, không cần nuôi con tiểu quỷ và chịu cảm giác vướng víu mà nó gây ra. Tự do.

Chung tay chấm dứt vấn nạn này

Porn trực tuyến là một trong những hiểm họa trong xã hội tự do, nó lợi dụng một cách cơ hội những nỗ lực thiện chí của những người đấu tranh cho tự do cá nhân. Nền tảng của văn minh nhân loại – điều khiến loài người tiến xa – là khả năng truyền đạt kiến thức và kinh nghiệm, không chỉ cho nhau mà còn cho thế hệ sau. Ngay cả động vật cũng biết bảo vệ con khỏi cạm bẫy cuộc đời.

Nhà sản xuất porn không hành động thiện chí, thực sự tin rằng mình đang giúp đỡ nhân loại, nhất là khi nghiện porn trực tuyến ngày càng được nghiên cứu rộng rãi. Có lẽ ban đầu, người ta tin rằng porn giúp mọi người hiểu hơn về sự thân mật, nhưng giới chức trách biết rõ đó chỉ là ngụy biện. Trang web porn nào dám đưa ra tuyên bố giáo dục chân chính? Tuyên bố của họ chỉ xoay quanh sự gây sốc, tính mới lạ và leo thang của porn.

Sự đạo đức giả trắng trợn thật kinh khủng: trong các lĩnh vực khác, chúng ta lên án bắt nạt học đường và khách thể hóa (objectification) cơ thể con người. So với porn, những vấn đề này chỉ là hạt cát. Số người nghiện porn năm sau cao hơn năm trước, họ dành thời gian quý báu cho các nhân vật hư cấu và ảo tưởng và đánh đổi sức khỏe, sinh lý, năng lượng và thời gian. Porn là hung thần số một trong các mối quan hệ, hàng trăm ngàn cuộc đời bị hủy hoại mỗi năm vì nghiện porn. Nhà sản xuất porn online không quảng cáo trên ấn phẩm chính thống – họ không cần phải quảng bá. Thôi thúc sinh học tự dẫn dắt chúng ta đến hậu cung ảo ấy. Họ cứ phát "hàng mẫu" miễn phí như tay buôn ma túy. Ngày nay, web porn không chỉ tích trữ "hàng", mà còn khuyến khích khách truy cập đăng tải nội dung.

Các công ty porn treo đầu dê, bán thịt chó, rao cảnh báo 18+ như "rào chắn" tuổi vị thành niên, dù có trang còn chẳng thèm làm vậy. Porn ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi. "Chúng tôi đã cảnh báo về nguy hiểm, đó là lựa chọn của bạn", đó là thái độ của họ. Họ có biện pháp xác minh độ tuổi không? Không hề, vì như vậy sẽ làm nản lòng khách truy cập. Đương nhiên, nếu xác minh độ tuổi được luật hóa, họ sẽ chỉ chuyển hoạt động sang quốc gia khác, hoặc thuê thuê “chuyên gia” lập luận rằng cấm đoán từng dẫn đến buôn lậu và sự ra đời của mafia. Người ta cố tình quên là tại sao việc bãi bỏ lệnh cấm không dẫn đến việc giảm số ca tử vong liên quan đến rượu, và sự thất bại của lực lượng thực thi pháp luật trong việc kiểm soát sự phát triển của Mafia.

Chúng ta có thể giải quyết vấn đề này bằng cách giáo dục thế hệ trẻ. Nếu họ có thể "lách" qua rượu bia và thuốc lá khi mua sắm, họ cũng có thể làm tương tự với porn trực tuyến. Chúng ta đang thấy sự thay đổi xã hội, ví dụ như trào lưu 'No Nut November' và meme 'Coomer' đang phổ biến. Người nghiện porn không còn lựa chọn, cũng như người nghiện heroin chẳng còn lựa chọn. Họ không tự quyết định mình sẽ bị nghiện, họ bị dụ vào cái cạm bẫy chết người ấy. Nếu họ có lựa chọn, người nghiện porn duy nhất sáng mai sẽ chỉ là thanh thiếu niên mới bắt đầu, tin rằng họ có thể cai bất cứ khi nào muốn.

Tại sao lại có tiêu chuẩn giả tạo như vậy? Tại sao người nghiện heroin bị coi là tội phạm, nhưng lại có thể đăng ký nghiện và được nhận methadone, điều trị y tế đúng cách để hỗ trợ thoát nghiện? Hãy thử đăng ký nghiện porn xem – nếu bạn đến bác sĩ xin giúp đỡ, họ hoặc sẽ bảo bạn: "Xem ít thôi", và tất nhiên bản thân người nghiện cũng đã biết điều đấy, hoặc kê đơn thuốc trị trầm cảm. Tệ hơn là lời khuyên đi tìm partner thật – thật à? Họ chưa từng nghe chuyện có người nghiện porn thấy porn "ngon" hơn và lén lút xem sau lưng người yêu sao? Đúng là có người chẳng hiểu gì cả.

Chiến dịch hù dọa không giúp người nghiện dừng xem porn mà chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, khiến người nghiện porn sợ hãi và họ càng muốn xem hơn. Chúng cũng không ngăn được thanh thiếu niên khỏi sa vào cơn nghiện. Thanh thiếu niên biết rõ porn giết chết ham muốn tình dục, nhưng cũng tin rằng "xem một chút thôi" không sao. Vì nghiện porn quá phổ biến, sớm muộn gì thanh thiếu niên – do áp lực xã hội hoặc tò mò – cũng sẽ thử truy cập hậu cung ảo. Vì porn miễn phí toàn clip tởm lợm, rất có thể họ sẽ nghiện luôn.

Tại sao chúng ta lại để vụ bê bối này tiếp diễn? Tại sao chính phủ các nước không có chiến dịch giáo dục hiệu quả? Tại sao chúng ta không nói rõ rằng porn trực tuyến là ma túy và độc dược "hạng nặng", không giúp thư giãn hay tự tin, mà hủy hoại thần kinh, "xem một chút là nghiện"? Tại sao họ không thể thực thi xác minh độ tuổi bằng thẻ tín dụng, có lẽ qua bên thứ ba? MindGeek, công ty chủ quản nhiều web porn lớn, đang cố lừa chính phủ các nước dùng giải pháp xác minh độ tuổi độc quyền của họ – đừng để họ làm vậy. Cuốn The Time Machine của H. G. Well mô tả sự cố ở tương lai xa xôi, người đàn ông rơi xuống sông, bạn bè ông ta chỉ ngồi bờ sông và hoàn toàn phớt lờ tiếng kêu cứu. Vô nhân đạo và đáng lo ngại, y như sự thờ ơ của xã hội với của khủng hoảng porn.

Đang có làn gió thay đổi xã hội. Quả cầu tuyết đã lăn xuống đồi, tôi hy vọng cuốn sách này sẽ giúp biến nó thành trận lở tuyết. Bạn có thể giúp bằng cách lan tỏa thông điệp.

Vậy nên, nếu bạn thấy ai đó vật lộn dừng xem porn bằng ý chí, hoặc cố gắng dừng xem porn lại, xin hãy chỉ cho họ phương pháp này. Tuy nhiên, nhiệm vụ thực sự là thay đổi cách nhìn nhận về porn nói chung. Xin cân nhắc tạo thói quen là nếu bạn thấy trên mạng hoặc trực tiếp trải nghiệm việc porn được bình thường hóa, hãy cố gắng chia sẻ một cách tôn trọng, để giúp họ nhận ra con đường thoát ra.

Thi thoảng sẽ có những phản ứng tiêu cực, nhưng chỉ một lời góp ý là đủ. Cũng như nhiều người khác, bạn có thể sẽ nhận được những lời cảm ơn chân thành từ những người đã tìm lại được tự do.

Cảnh báo cuối cùng

Giờ bạn có thể tận hưởng phần đời còn lại với tư cách người không xem porn hạnh phúc. Để đảm bảo điều đó, hãy làm theo hướng dẫn đơn giản sau:

1. Hãy đánh dấu trang tiếp theo (trang hướng dẫn) và tham khảo khi cần.
2. Nếu bạn bắt đầu ghen tị với người nghiện porn, hãy tự nhắc rằng mình rằng họ mới là người phải ghen tị với bạn. Chính họ mới là người chịu cảm giác tự hành hạ bản thân.
3. Hãy nhớ rằng bạn đã từng chẳng hề thích thú gì khi là người nghiện porn. Đó chính là lý do bạn thoát porn. Bạn đang tận hưởng cuộc sống không-porn.
4. Hãy nhớ rằng, không có chuyện "xem một lần thôi".
5. Đừng bao giờ nghi ngờ quyết định "không bao giờ xem porn nữa" của bản thân. Bạn biết đó là quyết định đúng đắn sáng suốt.
6. Nếu gặp khó khăn, hãy tìm và liên hệ với nhà trị liệu có kiến thức về porn trực tuyến. Bạn có thể tìm danh sách đó trên mạng.