Trong tối đa ba tuần sau lần cuối cùng, bạn có thể phải chịu những cơn thiếu thốn khó chịu. Chúng bao gồm hai yếu tố khác biệt:
Việc không hiểu và không phân biệt được hai yếu tố khác biệt này sẽ dẫn đến khó đạt được thành công khi sử dụng phương pháp sức mạnh ý chí, và là lý do tại sao nhiều người lại rơi vào bẫy. Mặc dù tác dụng phụ của dopamine không gây ra đau đớn về thể chất, nhưng bạn cũng đừng đánh giá thấp sức mạnh của chúng. Chúng ta nói về ‘cơn đói’ nếu không có thức ăn trong một ngày; có thể có tiếng cồn cào ở dạ dày, nhưng không có bất kỳ cơn đau thể xác nào. Mặc dù vậy, đói là một động lực mạnh mẽ và chúng ta có thể trở nên rất cáu kỉnh khi thiếu thức ăn. Nó tương tự như khi cơ thể chúng ta thèm dopamine, sự khác biệt là cơ thể chúng ta cần thức ăn chứ không phải chất độc. Với não trạng phù hợp, cảm giác thiếu thốn dễ dàng vượt qua và biến mất rất nhanh chóng.
Sau khi kiêng một vài ngày theo phương pháp sức mạnh ý chí, cảm giác thèm dopamine sẽ nhanh chóng biến mất. Đến yếu tố thứ hai - sự tẩy não - gây ra khó khăn. Người nghiện đã có thói quen giảm bớt sự thiếu thốn khó chịu của họ vào một số thời điểm và trường hợp nhất định, điều này gây ra liên kết về các ý tưởng (“Tôi nứng cặc quá, tôi phải xem sex thôi”
hoặc “Tôi đang ở trên giường với tôi máy tính xách tay và tôi phải xem sex và thủ dâm để cảm
thấy hạnh phúc”). Hiệu ứng này được minh họa rõ nhất bằng một ví dụ: Bạn có một chiếc ô tô và đèn xi-nhan ở bên trái, bạn đổi ô tô mới, bây giờ nó ở bên phải. Bạn vẫn nhớ công tắc xi-nhan ở bên trái, cho nên trong một vài tuần, bạn lại bật cần gạt nước kính chắn gió khi bạn muốn xin đường.
Việc dừng lại cũng tương tự như vậy, trong những ngày đầu, cơ chế kích hoạt sẽ hoạt động vào những thời điểm nhất định. Bạn sẽ nghĩ đến việc muốn có một lần xem sex thủ dâm, do đó, chống lại sự tẩy não là điều cần thiết ngay từ đầu và sẽ khiến những dấu hiệu và kích hoạt này nhanh chóng biến mất. Theo phương pháp sức mạnh ý chí, bởi vì người dùng tin rằng họ đang hy sinh, họ đang buồn bực vì điều đó và chờ đợi những lời thúc giục rời đi; xa khỏi việc loại bỏ các cơ chế kích hoạt này và thực sự làm tăng chúng. Tương tự, theo suy nghĩ của các bậc thầy, người nghiện bắt đầu tự hỏi khi nào họ sẽ trở thành một vị Thần và
thậm chí yêu cầu họ không nên có những suy nghĩ đó, mở đường cho sự tự ghê tởm và thất bại.
Nguyên nhân phổ biến là do thời gian ở một mình, đặc biệt là tại các sự kiện xã hội với bạn bè. Người sử nghiện cũ sử dụng các phương pháp khác để bỏ nghiện đã rất khổ sở vì cảm thấy mất đi niềm vui hoặc chỗ dựa thông thường của họ. Bạn bè của họ ở với đối tác/người yêu của họ và có hành động thân mật. Người nghiện độc thân hoặc không được ‘nhận’ bất kỳ thứ gì từ đối tác/người yêu của họ và giờ đây không còn hứng thú với những sự kiện xã hội như vậy. Các lối mòn trong não hiện có của họ dẫn họ đến phim khiêu dâm, điều này dễ dàng hơn việc cố gắng thu hút bạn tình.
Bởi vì mối liên hệ giữa quyền được quan hệ tình dục với hạnh phúc của họ, giờ đây họ đang phải chịu một cú đánh gấp ba lần và sự tẩy não thực sự tăng lên. Nếu họ kiên quyết và có thể cầm cự đủ lâu, cuối cùng họ sẽ chấp nhận rất nhiều và tiếp tục cuộc sống của mình. Tuy nhiên, một phần của sự tẩy não vẫn còn, khía cạnh thảm hại thứ hai là người nghiện đã bỏ phim khiêu dâm nhưng thậm chí sau nhiều năm vẫn khao khát ‘chỉ một lần cuối cùng vào hậu cung/web sex’ vào những dịp nhất định. Họ đang tìm kiếm một ảo tưởng chỉ tồn tại trong tâm trí của họ, và họ tự hành hạ bản thân một cách không cần thiết.
Ngay cả trong EasyPeasy, phản hồi với các tác động kích hoạt là lỗi phổ biến nhất. Người nghiện cũ có xu hướng coi nội dung khiêu dâm trên internet như một loại giả dược. Nghĩ rằng, “Tôi biết khiêu dâm không có ích gì cho tôi, nhưng nếu tôi nghĩ nó có ích thì trong một số
trường hợp nhất định, nó sẽ hữu ích”. Giả dược, mặc dù không có tác dụng thực sự về thể
chất, nhưng có thể là một phương pháp hỗ trợ tâm lý mạnh mẽ để làm giảm các triệu chứng thực sự và do đó có lợi. Tuy nhiên, khiêu dâm trên Internet và thói quen thủ dâm không phải là giả dược. Tại sao? Khiêu dâm tạo ra các triệu chứng mà nó giảm bớt và chấm dứt để giảm chúng hoàn toàn.
Bạn có thể thấy dễ hiểu hơn về hiệu ứng khi liên kết tới một người bình thường hoặc một người nghiện đã cai nghiện trong vài năm. Lấy trường hợp người nghiện đánh mất bạn đời của họ, vào những thời điểm như vậy khá phổ biến với ý định tốt nhất là nói: “Hãy ghé thăm hậu cung/web sex một lần, điều đó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại”. Nếu lời đề nghị được chấp nhận, nó sẽ không có tác dụng xoa dịu vì không có chứng nghiện dopamine và do đó không có cảm giác cai nghiện. Tất cả những gì tốt nhất làm được là mang lại cho họ một sự thúc đẩy tâm lý tạm thời.
Ngay cả sau khi xem sex thủ dâm, bi kịch ban đầu vẫn còn đó. Trên thực tế, nó sẽ tăng lên bởi vì người đó bây giờ phải chịu đựng những cơn đau do thiếu thốn, lựa chọn là chịu đựng chúng, hoặc tiếp tế bằng cách lặp lại các chuyến đi trên lối mòn để bắt đầu lại chuỗi đau khổ. Tất cả nội dung khiêu dâm được cung cấp chỉ là một sự thúc đẩy tâm lý thoáng qua, điều tương tự nó có thể đạt được bằng một cuốn sách hoặc một bộ phim hay, thậm chí là một bộ phim dở tệ. Nhiều người bình thường và người nghiện cũ đã bị nghiện lại do những lần như vậy. Hãy hiểu rõ điều đó trong tâm trí của bạn: Bạn không cần phải nạp dopamine ồ ạt và nó chỉ đang hành hạ bản thân bạn thêm nữa thôi bằng cách tiếp tục coi nó như một loại hỗ trợ hoặc thúc đẩy nào đó. Không cần phải khổ sở như thế.
Cực khoái không tạo nên mối quan hệ tốt đẹp; hầu hết làm hỏng chúng. Cũng nên nhớ rằng không hoàn toàn đúng khi những người thể hiện tình cảm nơi công cộng luôn thoải mái. Sự thân mật được tận hưởng tốt nhất ở nơi riêng tư, nơi đối tác/người yêu có thể đáp lại mà không ngại ngùng, bạn không cần phải là một người nghiện dopamine gây ra bởi cực khoái. Nếu nó xảy ra như một kết quả tự nhiên của một loạt các sự kiện trong cuộc sống, thì tốt thôi, nhưng hãy tận hưởng cơ hội và cuộc sống mà không có nó.
Sau khi từ bỏ khái niệm khiêu dâm là thú vui, nhiều người nghiện nghĩ rằng “Giá như có nội dung khiêu dâm sạch sẽ trên internet”. Có nội dung khiêu dâm nhẹ nhàng sạch sẽ và bất kỳ ai thử nó sẽ sớm phát hiện ra rằng điều đó thật lãng phí thời gian. Hãy ghi nhớ rõ ràng rằng lý do duy nhất khiến bạn sử dụng phim khiêu dâm là do cơn lũ dopamine. Sau khi loại bỏ sự thèm muốn dopamine đối với phim khiêu dâm, bạn sẽ không cần phải truy cập vào hậu cung trực tuyến/web sex của mình.
Dù cho sự khó chịu là do các triệu chứng cai dopamine thực sự hay cơ chế kích hoạt/tín hiệu, thì hãy chấp nhận nó. Nỗi đau thể xác là không tồn tại và với não trạng phù hợp, nó sẽ không thành vấn đề. Đừng lo lắng về việc thiếu thốn, cảm giác tự nó không tệ. Đó là sự liên kết với mong muốn và sau đó cảm thấy bị từ chối, đó là vấn đề. Thay vì bi quan về điều đó, hãy thừa nhận nó: “Tôi biết đây là gì, đó là sự khó chịu của việc cai nghiện phim khiêu
dâm. Đó là điều mà người nghiện phải chịu đựng cả đời và khiến họ trở thành con nghiện, tệ
nạn của chứng nghiện dối trá này. Thật kỳ diệu khi tôi đang loại bỏ tệ nạn này khỏi bộ não của mình!”
Nói cách khác, trong ba tuần tiếp theo, bạn sẽ bị chấn thương nhẹ bên trong cơ thể, nhưng trong những tuần đó và trong suốt phần đời còn lại của bạn, điều kỳ diệu sẽ xảy ra. Bạn sẽ tự mình thoát khỏi một căn bệnh khủng khiếp, với số những gì nhận lại lớn hơn nhiều so với chấn thương nhẹ và thực sự tận hưởng cảm giác thiếu thốn. Chúng sẽ trở thành những
giây phút sảng khoái, giống như một trò chơi thú vị để bỏ đói con sâu phim khiêu dâm đang sống trong dạ dày của bạn. Bạn phải bỏ đói nó trong ba tuần trong khi nó đang cố lừa bạn lên giường để giữ nó sống.
Đôi khi, nó sẽ cố gắng làm cho bạn đau khổ. Đôi khi, bạn sẽ mất cảnh giác. Bạn sẽ nhận được một đường link khiêu dâm hoặc tình cờ tìm thấy thứ gì đó trên mạng và quên rằng mình đã dừng lại, một cảm giác hụt hẫng nhẹ khi nhớ lại. Hãy chuẩn bị trước cho những mánh khóe này, và cho dù có bị cám dỗ gì đi chăng nữa, hãy ghi nhớ rằng nó chỉ ở đó bởi vì con quỷ bên trong cơ thể bạn và mỗi khi bạn chống lại sự cám dỗ, bạn lại giáng một đòn đạo đức khác trong trận chiến.
Dù bạn làm gì, đừng cố quên nội dung khiêu dâm. Đây là một trong những nguyên nhân khiến các PMOers sử dụng phương pháp ý chí trở nên trầm cảm. Họ cố gắng và vượt qua từng ngày với hy vọng rằng cuối cùng họ sẽ quên nó đi. Nó giống như không thể ngủ - bạn càng lo lắng về nó, nó càng trở nên khó khăn hơn. Trong bất kỳ trường hợp nào, bạn sẽ không thể quên nó, trong vài ngày đầu tiên, ‘con quỷ nhỏ’ sẽ liên tục nhắc nhở bạn và bạn sẽ không thể tránh được. Trong khi vẫn còn máy tính xách tay, điện thoại thông minh và tạp chí xung quanh, bạn sẽ có những lời nhắc liên tục.
Vấn đề là bạn không cần phải quên, không có gì xấu xảy ra cả. Trên thực tế, một điều gì đó kỳ diệu và tuyệt vời đang xảy ra và ngay cả khi bạn đang nghĩ về nó hàng nghìn lần mỗi ngày, hãy tận hưởng từng khoảnh khắc, nhắc nhở bản thân về việc được tự do trở lại
hành hạ bản thân nữa. Như đã nói trước đây, bạn sẽ thấy rằng sự khó chịu trở thành khoảnh khắc của niềm vui, điều ngạc nhiên là sau đó bạn sẽ quên phim khiêu dâm nhanh như thế nào.
Dù bạn làm gì, đừng nghi ngờ quyết định của bạn. Một khi bạn bắt đầu nghi ngờ, bạn sẽ bắt đầu buồn bực, và mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy sử dụng khoảnh khắc buồn bực đó và chuyển nó thành một động lực. Nếu nguyên nhân là do trầm cảm, hãy nhắc nhở bản thân rằng phim khiêu dâm đã gây ra nó. Nếu bạn được một người bạn gửi cho một đường link, hãy tự hào nói: “Tao rất vui khi tuyên bố với mày rằng tao không cần điều đó
nữa”. Điều này sẽ làm tổn thương họ, nhưng khi họ thấy nó không làm phiền bạn, họ sẽ từ
bỏ ý định đó và muốn được giống như bạn.
Hãy nhớ rằng: bạn có những lý do vô cùng mạnh mẽ để dừng lại ngay từ đầu. Nhắc nhở bản thân về các chi phí và tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự muốn mạo hiểm với cơ thể, tâm
trí của mình hay không, và thực tế đơn giản là bạn sẽ bị bỏ bùa trong suốt phần đời còn lại của mình. Hãy để ý đến những nỗ lực của con quỷ nhỏ trong bạn để giảm thiểu các mối nguy hiểm và trên hết, hãy nhớ rằng cảm giác chỉ là tạm thời, và mỗi khoảnh khắc là một khoảnh khắc gần hơn với mục tiêu của bạn.
Một số người nghiện sợ rằng họ sẽ phải dành phần đời còn lại của mình để đảo ngược ‘trình kích hoạt tự động’. Nói cách khác, có niềm tin rằng họ sẽ phải trải qua cuộc sống của mình và tự đùa rằng họ không cần phim khiêu dâm thông qua việc sử dụng tâm lý học. Điều này không phải như vậy, hãy nhớ rằng người lạc quan thấy chai rượu đầy một nửa và người bi quan coi nó như cạn một nửa. Trong trường hợp nội dung khiêu dâm, người nghiện xem nó là đầy. Không có lợi thế khi sử dụng nội dung khiêu dâm trên internet. Đó là do người nghiện đã bị tẩy não để nghĩ rằng có. Một khi bạn bắt đầu nói với bản thân rằng bạn không cần hoặc không muốn khiêu dâm, trong một thời gian rất ngắn, bạn thậm chí sẽ không cần phải nói ra điều đó, tự mình nhìn thấy sự thật tươi đẹp. Đó là điều cuối cùng bạn cần làm; hãy chắc chắn rằng đó không phải là điều cuối cùng bạn làm.