Chương 20 Tránh những khuyến khích sai lầm

Nhiều người nghiện sử dụng phương pháp sức mạnh ý chí cố gắng để tăng động lực của họ thông qua việc xây dựng các khuyến khích sai lầm. Có rất nhiều ví dụ về điều này, một ví dụ điển hình là tự thưởng cho mình những món quà sau khi không xem phim khiêu dâm trong một tháng. Đây có vẻ là một cách tiếp cận logic và hợp lý nhưng trên thực tế là sai, bởi vì bất kỳ người nghiện tự trọng nào cũng muốn tiếp tục xem phim khiêu dâm mỗi ngày hơn là tự thưởng cho mình một món quà tự tặng. Điều này tạo ra sự nghi ngờ trong tâm trí người nghiện, bởi vì họ không chỉ phải kiêng trong ba mươi ngày, mà còn không chắc họ sẽ

tận hưởng những ngày không có phim khiêu dâm hay không. Niềm vui hoặc chỗ dựa duy nhất của họ đã bị lấy đi! Tất cả những gì điều này làm là tăng lên cảm giác ‘hy sinh’ của người nghiện, làm cho phim khiêu dâm bây giờ lại càng quý giá hơn trong tâm trí của họ.

Các ví dụ khác bao gồm:

Những điều này là thật, có thể hiệu quả và cuối cùng bạn có thể đạt được những gì bạn muốn - nhưng hãy suy nghĩ về điều đó một chút. Nếu bạn đạt được những gì bạn muốn, một khi tính mới đã biến mất, bạn sẽ cảm thấy thiếu thốn; nếu bạn không làm vậy, bạn sẽ cảm thấy đau khổ. Dù thế nào đi chăng nữa, sớm hay muộn bạn cũng sẽ lại rơi vào cùng một cái bẫy.

Việc liên kết việc bỏ nghiện với một động lực sai lầm chỉ làm tăng thêm sự nghi ngờ, bởi vì nếu bạn không nhận được động lực của mình (và ngay cả khi bạn có), bạn sẽ bắt đầu nghĩ đến những suy nghĩ nghi ngờ như “Bỏ nghiện có thực sự làm cho cuộc sống của tôi tốt hơn

không? Nếu tôi bỏ nghiện và không đạt được những gì tôi muốn, tôi đã sử dụng đúng phương

pháp chưa?”. Những suy nghĩ như thế này làm tăng cảm giác hy sinh và do đó tạo ra cảm giác đau khổ.

Một ví dụ điển hình khác là các thỏa thuận trực tuyến hoặc diễn đàn, những thỏa thuận này có lợi thế là loại bỏ sự cám dỗ trong một số khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, chúng thường không thành công vì những lý do sau:

  1. Sự khuyến khích là sai lầm, tại sao bạn lại muốn dừng lại chỉ vì người khác đang làm như vậy? Tất cả những gì đạt được là tạo ra áp lực bổ sung và làm tăng cảm giác hy sinh. Sẽ tốt nếu tất cả người nghiện thực sự muốn dừng lại tại một thời điểm cụ thể
  1. Sự phụ thuộc lẫn nhau bằng cách sử dụng phương pháp sức mạnh ý chí tạo ra cảm giác trải qua một giai đoạn sám hối/giải tội, trong đó họ chờ đợi sự thôi thúc biến mất. Nếu họ nhượng bộ, sẽ có cảm giác thất bại. Khi sử dụng phương pháp sức mạnh ý chí, ít nhất một trong số những người tham gia nhất định từ bỏ, làm cho những người tham gia khác thấy lý do mà họ đã chờ đợi. Đó không phải là lỗi của họ, họ sẽ cố gắng nhưng ‘thằng Fred’ đã khiến họ thất vọng. Sự thật là hầu hết họ đều đã gian lận.
  2. Chia sẻ sự tin tưởng là mặt trái của sự phụ thuộc. Có một cảm giác kỳ diệu về thành tích trong việc ngừng xem sex và khi làm điều đó một mình, sự tán thưởng bạn nhận được từ bạn bè và những người bạn trực tuyến của mình có thể là một sự thúc đẩy to lớn trong vài ngày đầu tiên. Tuy nhiên, khi tất cả mọi người đều làm điều đó đồng thời, sự tin tưởng phải được chia sẻ và do đó, và kết quả là sự thúc đẩy bị giảm xuống.
  3. Một ví dụ kinh điển khác là lời báo trước của trong lời khuyên của các chuyên gia/guru. Dừng lại sẽ mang lại cho bạn hạnh phúc bởi vì bạn không còn tham gia vào cuộc chiến giằng co, não bộ của bạn bắt đầu thiết lập lại và lấy lại khả năng kiểm soát xung động. Tuy nhiên, bạn phải ghi nhớ rằng điều này sẽ không khiến bạn trở thành một vị thần tình dục hay trúng số. Không ai ngoại trừ bạn quan tâm một chút nếu bạn ngừng khiêu dâm. Bạn không phải là một người yếu ớt nếu bạn đang sử dụng phim khiêu dâm ba lần một ngày và bị rối loạn cương dương, hoặc một người mạnh mẽ nếu bạn là một người nghiện và không nghiện.

Đừng tự đùa chính mình nữa. Chọn lựa giữa lời mời làm việc trong mười tháng với mức lương mười hai tháng một năm và rủi ro làm giảm khả năng của não bạn để đối phó với căng thẳng hàng ngày của công việc hiện tại, hay chọn lựa giữa độ cương cứng của thằng em trở lại bình thường và cả đời chịu sự tra tấn về tinh thần và thể chất và sự nô lệ, một vài biện pháp khuyến khích giả tạo ở trên sẽ không tạo ra một chút khác biệt nào, chỉ khiến cho sự hy sinh trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, bạn hãy tập trung vào mặt khác:

“Cái tôi đang lấy từ nó là gì? Tại sao tôi cần phải xem phim khiêu dâm?”

Hãy tiếp tục nhìn vào mặt khác của cuộc giằng co và tự hỏi bản thân xem phim khiêu dâm đang làm gì cho bạn. TUYỆT ĐỐI KHÔNG CÓ GÌ CẢ. Tại sao tôi cần phải làm điều đó? BẠN KHÔNG CẦN! BẠN CHỈ ĐANG HÀNH HẠ CHÍNH MÌNH. Đó là lý thuyết cá độ của Pascal: bạn

hầu như không có gì để mất (mất dần cảm giác hưng phấn), cơ hội kiếm được lợi nhuận lớn (sự sung mãn, sức khỏe tinh thần và hạnh phúc) và không có khả năng mất mát lớn.

Tại sao không tuyên bố việc bỏ nghiện của bạn với bạn bè và gia đình? Chà, nó sẽ khiến bạn trở thành một người bỏ được nghiện đáng tự hào, chứ không phải một người không sử dụng phấn khởi và vui vẻ. Nó có thể khiến đối tác của bạn sợ hãi một chút vì họ có thể coi đây là một kế hoạch để quan hệ tình dục nhiều hơn, theo một kiểu của thời đại mới. Họ cũng có thể sợ bạn biến thành một cỗ máy tình dục, thật khó giải thích trừ khi họ có suy nghĩ thoáng.

Bất kỳ nỗ lực nào để nhờ người khác giúp bạn trong việc bỏ nghiện sẽ mang lại nhiều sức mạnh hơn cho con quỷ nhỏ. Đẩy nó ra khỏi tâm trí của bạn và hoàn toàn phớt lờ nó có tác dụng cố gắng không nghĩ về nó. Thay vào đó, hãy lưu tâm, ngay khi bạn phát hiện ra những suy nghĩ, dấu hiệu (ở nhà một mình) hoặc những suy nghĩ lơ đễnh, chỉ cần tự nói với bản thân “Tuyệt vời, tôi không còn là nô lệ của phim khiêu dâm nữa. Tôi tự do và hạnh phúc khi

biết sự khác biệt trong tình dục!”. Điều này sẽ cắt giảm lượng oxy đến suy nghĩ và ngăn nó

đốt cháy theo cảm giác thèm muốn và thôi thúc. Về khía cạnh này, thực hành thiền chánh niệm có thể hữu ích để hỗ trợ việc phân tích các suy nghĩ.