Giới thiệu

drawing

KHÔNG BỎ QUA CHƯƠNG

Cuốn sách mã nguồn mở này sẽ giúp bạn từ bỏ porn ngay lập tức, lâu dài mà không sử dụng đến “Sức mạnh ý chí” hay có bất kì cảm giác thiếu thốn hay hi sinh nào. Không môt lời phán xét, dè bỉu hay áp lực phải trải qua những biện pháp hành xác nào cả

Thực ra thì, không cần phải giảm lượng thời gian tiêu thụ porn xuống khi đọc quyển sách này; làm vậy chỉ khiến cho mọi thứ trở lên rối rắm hơn thôi

Bạn có thể e ngại về chính suy nghĩ đó, hoặc một trong số hàng triệu người chủ động tìm cách bỏ nghiện. Nếu vậy, có lẽ những gì bạn đã đọc đi ngược lại với tất cả những gì bạn đã từng được kể, nhưng hãy tự hỏi bản thân xem những gì bạn được kể có hiệu quả không? Nếu có, bạn sẽ không đọc cuốn sách này.

Bạn có lẽ có thể xác định được thông qua những câu hỏi sau:

Nếu bạn phụ thuộc vào porn để thủ dâm hoặc quan hệ tình dục hay cho bất kỳ lý do gì, tất cả những gì bạn cần làm là đọc tiếp.

Nếu bạn đang đọc cuốn sách này vì những người bạn yêu thương, hãy thuyết phục họ đọc cuốn sách này Nhưng nếu không thể thuyết phục họ, hãy tự mình đọc cuốn sách. Hiểu được phương pháp giúp truyền tải thông điệp và ngăn không cho con bạn bắt đầu. Đừng nghĩ rằng điều đó là bất khả thi, hãy hành động trước khi quá muộn.

Về cuốn sách

Cuốn sách này là phiên bản viết lại của cuốn sách Allen Carr’s EasyWay to Smoking cho porn, hoàn toàn miễn phí và mã nguồn mở, phát hành dưới giấy phép CC-BY-SA. Khả năng thành công của phương pháp này phụ thuộc vào việc bạn:

KHÔNG BỎ QUA CHƯƠNG

Khi mở khoá mật mã, bạn sẽ cần phải nhập số theo đúng thứ tự. Với cơn nghiện thì điều đó cũng tương tự.

Với tôi, việc đọc phiên bản gốc trên Google Sites (không phải do tôi viết) đã thay đổi cuộc đời tôi. Nếu bạn giống hầu hết mọi người, bạn biết đến porn khi còn khá nhỏ và tiêu thụ chúng kể từ đó. Cho đến khi tình cờ nhìn thấy cảnh báo mà phần nào đã bị kiểm duyệt về những mối nguy hiểm. (Until stumbling across the overwhelming – yet somewhat censored – literature warning of the dangers). Cũng như tôi, bạn có thể đã đạt được những chuỗi khác nhau, để rồi cuối cùng luôn khuất phục trước những thôi thúc hão huyền. Một điều tuyệt vời là phương pháp này hoạt động hoàn toàn khác so với những phương pháp mà bạn đã thử, và cũng chính là phương pháp duy nhất hiệu quả

Hoặc có lẽ, bằng cách nào đó bạn đã lạc vào đây và đang cảm thấy nghi ngờ về những điều được viế t ở trên. Đầu tiên, cảm ơn bạn đã đọc đến đây. Điều này sẽ được mở rộng ngay sau đó, nhưng hãy nhớ lại lần đầu tiên bạn xem porn xem. Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ xem porn từ giờ cho đến cuối đời không? Theo các nghiên cứu của cá nhân tôi về vấn đề này (bắt tụi bạn phải đọc quyển này), EasyPeasy hiệu quả với người xem porn bình thường lẫn người nghiện nặng. Cuốn sách này không quá dài, với khả năng thu được lợi ích lớn, mong bạn sẽ tiếp tục đọc.

Phương pháp được mô tả trong cuốn Hackbook này:

Có thể bạn sẽ thấy điều này khó tin, nhưng hãy thử đọc xem những người khác đã phản hồi thế nào:

“This is the seminal work on porn addiction” (Dịch nôm na là: Đây là một tác phẩm mang tính cách mạng về chứng nghiện porn)

— Thanh niên nào đó trên reddit mà tôi không tìm được, không nghĩ là pha chơi chữ này là cố tình (Lý do nói đây là chơi chữ theo tôi là từ “seminal”, theo từ điển Lạc Việt thì từ “seminal” ở đây vừa có nghĩa là “(thuộc) tinh dịch” vừa có nghĩa là “ảnh hưởng mạnh đến những phát triển về sau”).

“Tôi đã nghiện porn hơn 10 năm. Trong 10 năm đó, trong tôi chẳng còn gì ngoài trầm cảm, ngờ vực, lo lắng và sợ hãi nếu việc tôi xem porn bị bại lộ. Sau mỗi lần thu dam, tôi càng thêm ghét bản thân mình, và sau mỗi lần cai nghiện, tôi lại bị rơi vào cái máng trượt ấy (water slide). Cuốn sách này đã giúp tôi dừng lại. Trước đây tôi luôn bị porn chi phối, giờ đây, sau khi đọc xong cuốn sách này hai lần, tôi đã chuyển qua thế tấn công. Với tôi porn không khác gì một sad joke và nó không còn quyền để kiểm soát cuộc đời tôi nữa. — u/DeepNewt

“Một vài ngày trước, tôi đã bước sang tuổi 20. Lần đầu tiên sau một khoảng thời gian dài, I spent my birthday free from the porn trap, và tất cả là nhờ cuốn sách này mà tôi tình cờ phát hiện được vài tháng trước. Trước đó, tôi đã dành rất nhiều thời gian để cố gắng cai nghiện bằng các cách “truyền thống”, and I experienced so much inner turmoil và cho rằng mình sẽ mãi là một con nghiện porn. Cuốn sách này đã giúp tôi xử lý tất cả các điều đó. Trước đây tôi đã luôn sợ rằng mình không thể kiểm soát được bản thân, kể cả khi tôi không nhận ra mình đã đánh bại con tiểu quỷ trong mình, giờ đây tôi tự hào vì mình không còn là một con nghiện nữa.

Tôi vốn không có lý do gì đặc biệt để viết bài này cả, chỉ là tôi cảm thấy cần phải trút nó ra ở đâu đó chứ không thể giữ mãi trong đầu vì cuốn sách này quá ý nghĩa với tôi. Nếu bạn đang đọc được những dòng này và đang có ý định đọc hoặc giới thiệu cuốn sách này, thì tin tôi đi, nó hiệu quả hơn bất kỳ cách nào khác. Lời khuyên của tôi là hãy ghi chép, nghe có vẻ hơi lạ, nhưng nó thực sự giúp tôi làm rõ được một số ý nhất định trong sách.”

— u/Suspicious_Web_4594

“based”

— anon, /fit/

Warning

Nếu bạn đang nghĩ rằng cuốn sách này sẽ ‘dọa’ bạn bỏ porn vì các vấn đề sức khỏe khác nhau mà người dùng có nguy cơ mắc phải, chẳng hạn như rối loạn chức năng tình dục (bao gồm cả rối loạn cương dương do porn), unreliable arousal, mất hứng thú với bạn tình thật, thiểu năng trí tuệ hay những lời buộc tội mù quáng rằng xem porn là một thói quen bẩn thỉu, kinh tởm và bạn là một đứa ngu đần với ý chí thấp kém, bạn sẽ chẳng còn gì ngoài thất vọng. Những cách đó chưa bao giờ giúp tôi bỏ porn và nếu chúng sẽ giúp bạn, thì bạn đã bỏ được rồi.

Những phương pháp cai nghiện thông thường đề cao việc sử dụng sức mạnh ý chí, hoặc các phương pháp thay thế khác như ‘xem n ngày một lần’ và giảm lượng tiêu thụ porn. Một số trang web nghiên cứu bình duyệt (peer-reviewed) về chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitters) và khả biến thần kinh (neuroplasticity), dù các trang web này có nhiêu thông tin hữu ích, nhiều người nhận thức được các nguy cơ sức khỏe và đã chọn không làm gì cả. Rồi cuối cùng cũng chẳng đâu vào đâu, vì nó vẫn chưa xóa bỏ được lý do tiêu thụ porn. Việc biến thứ gì đó thành trái cấm không phải là cách điều trị cơn nghiện.

Phương pháp này, hay còn được gọi là EasyPeasy, đi theo một hướng khác. Một số nội dung ở các phần tới trong cuốn sách có thể khó tin, nhưng khi bạn hoàn thành cuốn sách này, bạn sẽ không chỉ tin chúng mà bạn sẽ tự hỏi tại sao mình lại bị tẩy não và tin vào điều ngược lại.

Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng chúng ta chọn xem porn. Những người nghiện porn (đúng rồi, những người nghiện) chọn xem porn giống như những người nghiện rượu chọn trở thành người nghiện rượu, những người nghiện ma túy chọn trở thành người nghiện ma túy. Đúng là chúng ta mở điện thoại hoặc laptop rồi mở trình duyệt và truy cập ‘online harem’ (dàn harem ảo, về cơ bản để ám chỉ mấy trang phim người lớn) của mình. Ban đầu, sự tò mò và bản chất con người (human nature) đã khiến tôi sa vào đó, nhưng tôi sẽ không bắt đầu nếu tôi biết mình đã nghiện, cơn nghiện mà đã khiến sức khỏe, sự hạnh phúc và các mối quan hệ của tôi dần bị mai một. “Giá như tôi được nghe về rối loạn chức năng tình dục vào lần đầu truy cập trang porn đấy”

Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ, bạn đã bao giờ đưa ra quyết định ‘mang tính khẳng định’ rằng bạn phải/cần porn để thủ dâm chưa? Hay bạn nên/phải/cần những giấc mơ dâm đãng như trong porn để để khiến cho cuộc yêu với bạn tình được lên đỉnh? Hoặc, vào một số thời điểm nhất định trong đời, bạn không thể tận hưởng một đêm ngon giấc hoặc thậm chí trải qua một buổi tối sau một ngày làm việc mệt mỏi mà không xem porn? Hay bạn chẳng thể tập trung hoặc xử lý căng thẳng mà không có porn? Ở giai đoạn trong cuộc đời nào bạn quyết định rằng mình cần porn, rằng bạn cần nó vĩnh viễn trong cuộc đời của mình, cảm giác bất an, thậm chí hoảng sợ nếu không có porn, không có “online harem” của bạn?

Giống như những người xem porn khác, bạn đã bị dụ vào một cái bẫy nham hiểm và tinh vi nhất mà con người và thiên nhiên đã kết hợp để tạo ra (that man and nature have ever combined to devise). Không có một ai trên địa cầu này, cho dù là người xem porn hay không, thích việc con của họ xem porn để tìm kiếm sự khoái lạc. Điều này có nghĩa là tất cả những người nghiện đều ước rằng họ không xem nó. Điều đó chằng có gì đáng ngạc nhiên: không ai cần porn để tận hưởng cuộc sống hoặc đối phó với căng thẳng trước khi họ bị nghiện.

Dù vậy, tất cả những người nghiện porn vẫn muốn tiếp tục được xem porn. Rốt cuộc, chẳng ai buộc chúng ta truy cập chế độ ẩn danh cả. Cho dù họ có hiểu được lý lẽ ấy hay không, thì chỉ có người dùng mới quyết định truy cập vào online harem của họ.

Nếu có một công tắc ma thuật mà người xem porn có thể gạt để thức dậy vào sáng hôm sau như thể họ chưa bao từng truy cập vào trang porn đầu tiên của bạn, thì những người nghiện duy nhất vào ngày mai sẽ chỉ còn những người trẻ tuổi vẫn đang ‘thử nghiệm’.

Điều duy nhất khiến chúng ta không thể tiêu diệt cơn nghiện là NỖI SỢ! Nỗi sợ hãi gây ra bởi niềm tin rằng chúng ta sẽ phải trải qua một giai đoạn dài bất tận, tràn ngập đau khổ, thiếu thốn lẫn những ham muốn không được thỏa mãn để có thể thoát khỏi porn. Những nỗi sợ này bắt nguồn từ những niềm tin phi lý, cả học được lẫn tiếp thu được, chẳng hạn như:

Những niềm tin vô lý này gây nên những hệ quả vô lý khác khi hành động, bao gồm:

Bạn sợ rằng cả một đêm chỉ có một mình sẽ đau khổ, phải chiến đấu với những cơn nứng không thể kiểm soát. Sợ rằng đêm trước kỳ thi sẽ là một đêm địa ngục không có porn. Hãy lo sợ rằng chúng ta sẽ không bao giờ có thể tập trung, xử lý căng thẳng hoặc tự tin nếu thiếu đi “công cụ hỗ trợ thiết yếu” đấy và tính cách của chúng ta sẽ thay đổi.

Nhưng trên hết, nỗi sợ rằng ‘một khi đã là con nghiện, thì mãi sẽ chỉ là con nghiện’: rằng chúng ta sẽ không bao giờ được hoàn toàn tự do và phải dành phần còn lại của cuộc đời mình để thỉnh thoảng có được sự cực khoái do porn tạo ra vào những thời điểm trời ơi đất hỡi (odd times). Nếu bạn đã thử tất cả các cách thông thường để loại bỏ cơn nghiện và đã trải qua sự khổ sở, tra tấn của ‘phương pháp sử dụng ý chí’, bạn sẽ không chỉ bị ảnh hưởng bởi nỗi sợ hãi đó, bạn thực sự sẽ tin rằng mình không bao giờ có thể loại bỏ được porn.

Nếu bạn đang lo lắng, hoảng sợ hoặc cảm thấy rằng đây không phải là lúc thích hợp để loại bỏ porn ra khỏi đời bạn, hãy để tôi đảm bảo với bạn rằng sự hoảng sợ của bạn không hề giảm đi khi xem porn - mà chính porn đã gây ra sự hoảng sợ đấy. Bạn không tự mình chọn sẽ bị mắc bẫy porn, nhưng giống như tất cả các cạm bẫy khác, nó được thiết kế để đảm bảo rằng bạn sẽ luôn bị mắc bẫy. Hãy tự hỏi bản thân xem, lần đầu bạn xem những hình ảnh và video khiêu dâm ấy, bạn có quyết định quay lại xem và xem tiếp cho tới khi bạn chết không? Vậy khi nào bạn sẽ bỏ nó? Ngày mai? Năm sau? Đừng có xàm! Cái bẫy được thiết kế để giam lỏng bạn cho đến khi lìa đời. Tại sao bạn lại nghĩ rằng tất cả những người nghiện khác không bỏ trước khi nó ‘giết chết’ cuộc sống của họ?

Tôi đã nói về đến một công tắc ma thuật; EasyPeasy hoạt động như vậy đấy. EasyPeasy không phải là ma thuật, nhưng đối với cá nhân tôi và những người khác, những người thấy việc bỏ porn ra khỏi cuộc sống của họ thật dễ dàng và hạnh phúc, EasyPeasy thực sự như một công tắc ma thuật vậy

Cảnh báo như sau:

Giống như câu đố về con gà với quả trứng cái gì có trước: mọi người nghiện đều muốn bỏ và mọi người nghiện đều có thể loại bỏ porn một cách dễ dàng. Nỗi sợ là thứ duy nhất níu chân họ lại. Thành tựu lớn nhất chính là loại bỏ được nỗi sợ ấy, nhưng bạn sẽ không thoát khỏi nỗi sợ hãi đó cho đến khi bạn hoàn thành cuốn sách. Ngược lại, nỗi sợ của bạn có thể tăng lên khi bạn tiếp tục đọc, điều này có thể ngăn bạn đọc xong quyển này. Nhận xét này từ một người phụ nữ.

“Tôi vừa mới đọc xong EasyPeasy. Mới bốn ngày trôi qua thôi nhưng tôi cảm thấy rất tuyệt và biết rằng mình sẽ không bao giờ cần porn nữa. Lần đầu tiên tôi bắt đầu đọc cuốn sách này cách đây 5 tháng, được một nửa cuốn thì tôi bắt đầu đâm hoảng loạn. Tôi biết rằng nếu tôi tiếp tục đọc, tôi sẽ phải dừng lại. Tôi có ngớ ngẩn không?”

Bạn không tự mình quyết định rằng mình sẽ “rơi vào bẫy”, nhưng hãy làm rõ ràng trong tâm trí của bạn: bạn sẽ không thoát khỏi nó trừ khi bạn đưa ra quyết định chắc chắn để làm như vậy. Bạn có thể đã căng thẳng trước quyết định từ bỏ, hoặc bạn có thể e ngại về chính suy nghĩ đó, nhưng dù như nào đi nữa, hãy nhớ rằng: BẠN KHÔNG CÒN GÌ ĐỂ MẤT CẢ!

Nếu đọc hết cuốn sách mà bạn vẫn quyết định rằng bạn muốn tiếp tục xem porn để thủ dâm hoặc quan hệ tình dục, thì chẳng có gì ngăn bạn làm vậy cả. Bạn thậm chí không cần phải cắt giảm hoặc ngừng sử dụng porn trong khi đọc sách và hãy nhớ rằng không có biện pháp điều trị sốc nào. Ngược lại, có một tin vui cho bạn. Bạn có thể tưởng tượng Andy Dufresne cảm thấy thế nào khi thoát được khỏi nhà tù Shawshank không? Đó là cảm giác của tôi khi thoát khỏi cạm bẫy porn, và đó là cảm giác của những người (đã từng) nghiện đã áp dụng EasyPeasy thành công. Đến cuối cuốn sách, đó cũng sẽ chính là cảm giác của bạn! Cứ liều thử đi!

Cuối cùng…

Mọi người đều có thể thấy dễ dàng khi loại bỏ porn, bao gồm cả bạn nữa. Tất cả những gì bạn phải làm là đọc phần còn lại của cuốn sách này với một tâm thế cởi mở; bạn càng hiểu nhiều, việc bỏ sẽ càng dễ dàng. Ngay cả khi bạn không hiểu một từ, miễn là bạn làm theo hướng dẫn, bạn vẫn sẽ thấy nó dễ dàng. Quan trọng nhất là, bạn sẽ không phải trải qua cuộc đời đau khổ vì porn hoặc cảm thấy thiếu thốn, và đến cuối cuốn sách, điều duy nhất khiến bạn thấy khó hiểu sẽ là lý do tại sao bạn lại làm xem porn lâu đến vậy.

Với EasyPeasy, chỉ có hai lý do dẫn đến thất bại.

Không thực hiện đúng theo các hướng dẫn. Một số người sẽ cảm thấy khó chịu khi cuốn sách này quá giáo điều về một số khuyến nghị nhất định, chẳng hạn như không cố giảm lượng tiêu thụ porn hoặc sử dụng các thứ thay thế khác. Không thể phủ nhận rằng có rất nhiều người đã bỏ porn thành công nhờ những chiêu trò ấy, dù họ đã thành mặc dù đã cố cai nghiện chứ không phải là nhờ có nó (TODO: but they’ve succeeded in spite of and not because of them). Một số người có thể làm tình khi đứng trên võng, nhưng đó không phải là cách dễ dàng nhất. Cách để thoát cái bẫy này có trong cuốn sách này, nhưng chúng cần phải theo đúng thứ tự: đi từ chương này sang chương tiếp theo và không bỏ qua chương.

Không hiểu được nội dung trong sách. Đừng coi mọi thứ là hiển nhiên, hãy đặt câu hỏi không chỉ những gì bạn được kể mà còn quan điểm của chính bạn và những gì xã hội đã nói với bạn về tình dục hay porn và những cơn nghiện. Ví dụ, nếu bạn tin rằn đó chỉ là một thói quen, hãy tự hỏi bản thân tại sao những thói quen khác - lại có thể dễ dàng bị phá đi, trong khi một thói quen gây cảm giác kinh khủng, tốn sức lực, thời gian lại rất khó bị phá vỡ. Nếu bạn thích porn, hãy tự hỏi bản thân tại sao những thứ khác thú vị hơn vô cùng mà bạn có thể lấy hoặc bỏ đi. Tại sao bạn cần porn, nếu không có thì sao?

EasyPeasy sẽ cung cấp cho bạn kiến thức về việc bỏ porn dễ dàng và thú vị như thế nào. Giống như nhiều người khác, một trong những chiến thắng lớn nhất của tôi trong cuộc đời là thoát khỏi bẫy khiêu dâm. Không cần phải cảm thấy chán nản, ngược lại, bạn sắp đạt được điều mà những người nghiện porn trên hành tinh đều muốn đạt được: TỰ DO!

HÃY NHỚ, KHÔNG ĐƯỢC BỎ QUA CHƯƠNG.

Một số thuật ngữ:

Mẹo đọc và một số ghi chú nhỏ cuối cùng

Đừng đọc cuốn này như một cuốn sách bình thường, nó rất ngắn, và bạn có thể đọc xong nó trong vòng vài giờ. Việc đánh dấu hoặc ghi chú, và đọc lại sẽ giúp củng cố kiến thức.

Tại sao lại là Hackbook? Allen Carr đã qua đời từ lâu và tổ chức của ông không hề hỗ trợ điều trị cho hội chứng nghiện porn trên Internet.

Trong suốt cuốn sách này, bản thân tôi, Hackauthor và Allen Carr sẽ ở đây để cung cấp cho bạn một phương pháp độc đáo và hấp dẫn để loại bỏ cơn nghiện một cách dễ dàng và không đau đớn.

Hackbook: Một cuốn sách được dựa trên một cuốn sách khác. Tác giả gốc được ghi nguồn đầy đủ.

Một số cộng đồng được tạo ra để hỗ trợ cho cuốn Hackbook này, nhưng bạn chỉ nên xem sau khi đọc xong cuốn sách.

urbit - ~mislyr-midnyt/coomer (now actually working!! best possible contact method, use this pls) coomer meme archive analytics matrix discord reddit feedback form

Nhắc lại là: KHÔNG BỎ QUA CHƯƠNG

Chúc may mắn, nhưng bạn sẽ sớm tìm được cho mình thứ bạn cần trong cuốn sách này thôi.

Good vibes,

Hackauthor²

Creative Commons License Image{width=88 height=31}

Cuốn sách này được phát hành dưới giấy phép Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License. Code is GPLv3.